3 ขั้นตอน เพื่อสร้างหุ่นดีในฝัน

Posted on Posted in Uncategorized

3 ขั้นตอนเพื่อสร้างหุ่นดีในฝัน

พูดถึงเรื่องการดูแลรูปร่าง ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าใครก็อยากมีหน้าท้องงามๆ ซิกแพคแน่นๆสวยๆกันทั้งนั้น
แต่การที่จะได้มาซึ่งหุ่นดี ฟิตแอนด์เฟริ์ม จำเป็นจะต้องใช้ทั้งแรงกาย แรงใจ
และความมีระเบียบวินัยอยู่ไม่น้อยและมีวิธีการออกกำลังกายและดูแลตัวเองอีกไม่น้อยที่จะช่วยสร้างฝันของ
สาวๆให้เป็นจริงนะคะ

1.คาร์ดิโอ

การลดไขมันสร้างซิกแพคต้องหมั่นคาร์ดิโอ การคาร์ดิโอที่เหมาะสมจะช่วยลดปริมาณไขมันลงได้
โดยเลือกกิจกรรมคาร์ดิโอที่ชอบ เช่น เดิน วิ่ง ปันจักรยาน กระโดดเชือก ทำต่อเนื่อง 40-60 นาที 3-4 วันต่อสัปดาห์

ควรจัดและวางอาหารที่ให้พลังงานในปริมาณที่เหมาะสม ก่อนและหลังการออกกำลังกาย
เพื่อให้ร่างกายมีพลังงานอย่างเพียงพอ และช่วยลดการสลายกล้ามเนื้อมาเป็นพลังงานขณะคาร์ดิโอได้อีกด้วย

2.พักผ่อนให้พอดีและดีพอ

เคยได้ยินมั้ยคะว่ากล้ามเนื้อโตตอนพักไม่ใช่ตอนฝึก
การลดน้ำหนักและการสร้างหุ่นที่ดีนั้นไม่ได้มีแต่การไดเอทและการออกกำลังกายเท่านั้น
การให้ความสำคัญต่อวันพัก และการนอนหลับก็เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องใส่ใจ เนื่องจากพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ
นอกจากมีผลกับการใช้ชีวิตประจำวันแล้วยังมีผลการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย ด้วย
เพราะ คนที่นอนหลับไม่เพียงพอจะทำให้หิวง่าย และกินเยอะไงหละคะ!

3.ชกมวย

หลายคนอาจจะงงว่ามวยไทยช่วยได้ยังไง แอบกระซิบว่า ข้อมูลจากครูฝึก ณ ค่ายมวยหนึ่งบอกว่า
สาวๆที่ไปชกมวยไทยเพื่อลดน้ำหนักเป็นประจำสามารถเผาผลาญแคลลอรี่ใน 1.30 ชั่วโมงได้ถึง 500
แคลลอรี่เลยทีเดียวค่ะ ลักษณะการฝึกขึ้นอยู่กับค่าย และที่ฝึก อาจจะมีการแบ่ง level ของผู้ฝึกเป็นระดับ
Beginner Advance และ Professional โดยที่บางที่จะแบ่งเป็นกลุ่ม เทรนเนอร์ 1 คนกับนักเรียน 5-10คน หรือ
การฝึกแบบตัวต่อตัว(เหมาะกับระดับ Advance นะคะ) รูปแบบการฝึกจะต้องเริ่มต้นด้วยการอบอุ่นร่างกายวิ่ง
หรือกระโดดเชือก จากนั้น ชกลม ก่อนจะลงนวมล่อเป้าโดยเทรนเนอร์ และมาบอร์ดีเวท แล้วจึงยืดเหยียดกล้ามเนื้อ)
ระยะเวลาการฝึกจะอยู่ที่ประมาณ 1 – 1.30 ชั่วโมง

ด้วยเทคนิคง่ายๆเพียง 3 ข้อ หากทำได้เป็นประจำ มีระเบียบวินัย ฝันของสาวๆก็จะกลายเป็นจริง
เพราะหุ่นดี หุ่นสวย ไม่ได้เกิดขึ้นชั่วข้ามคืน ตื่นมาผอมก็ไม่ใช่ ถูกต้องมั้ยคะ!!!

ที่มา: lovefitt.com


 

BIGBOX ลดน้ำหนักด้วยมวยไทย

“ออกกำลังกายลดน้ำนักด้วยมวยไทย”

  • มีมาตรฐาน ปลอดภัย ไม่ปะทะ ไม่มีเขียวช้ำแน่นอน
  • คอสลดน้ำหนัก หุ่นดี เห็นผล ทำได้จริง
  • เบิร์นถึง 800 calories ต่อคลาส
  • ไม่เป็นมาก่อนก็เรียนได้
  • เรียนระบบป้องกันตัว ใช้ได้จริง
  • เด็ก/ผู้ใหญ่/หญิง/ชาย/ทุกเพศวัย เรียนได้หมด
  • Good for men, Great for women
  • ครูฝึกมากประสบการณ์ คลาสคุณภาพ
  • สอนสนุก จับรายละเอียด เรียนเป็นเร็ว

เริ่มต้นเพียง 600 บาท

(โปรดคลิ๊กเพื่อดูรายละเอียดเพิ่มเติม)

Comments

comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *